你好青春！ 南方中学举办学生青春期知识讲座

6月20日第八九节课，南方中学以《你好青春》为主题的青春期知识讲座在学校体育馆举行。本次讲座的嘉宾是来自中南大学文学与新闻传播学院健康传播研究所周雯娟副教授，她为同学们如何顺利渡过青春期答疑解惑。

周教授告诉同学们，无论你是谁，也无论你在哪个年龄段，你对身体的变化都会感到奇怪的，因此，在青春期首先要适应自己身体的变化。每个人身体的变化都是按照自身体内的节奏进行的。

接着，周教授强调，青春期一定要注意营养与饮食。青少年的身体需要良好的营养，而今天的青少年比以前的人更少运动，社会又推崇一种不健康的体型，使青少年深受其害。在现实生活中有的青少年也许更需要一种特殊的饮食。所以，日常生活中一定要讲究食用油、肉类、谷类、乳制品、蔬菜水果等多样化，做到营养均衡。

在运动、睡眠和皮肤等方面。周教授强调：健康的青少年要自我感觉良好，对生活充满美好的期待，身体脂肪的比例含量低，体重在正常范围。有充沛的精力迎接一天的学习挑战，又有足够的体力参加体育活动，心脏、肺、骨骼和肌肉健康，身体既结实又灵活。而睡眠问题是当代中学生的通病。从健康的角度，13-29的年轻人一天的睡眠要保证8小时，但我国超6成的年轻人睡眠没有达到8小时。要早睡早起，保证充足的睡眠时间。

青春期的皮肤问题也是中学生的常见烦恼。周教授给同学的建议是：每天洗头、洗澡，保持脚的清洁和干燥，勤洗手，防治青春痘。

由于当代社会的压力，特别是中学生的升学压力很大，在青春期青少年容易在以下几个方面出现精神和心理问题：内心的不安，自我怀疑，孤独感，迷茫焦虑，受挫感， 可能陷入坏情绪等。周教授给出了建设性的解决方法：正视困难，自我思考与理解并尝试自我解决，  寻求同伴的帮助，寻求父母师长的帮助，有益的冒险; 做正确的决定， 充分利用时间;，珍惜自己，为将来做好准备。

整个讲座持续一个多小时，周教授语言温馨、事例生动、气氛和谐，让学生学会关注自己的生理、心理健康，更好地解决成长中的困惑，有利于学生健康快乐成长，收到了很好的教育效果。

审编 杨斯琦