对体育高考生考前的几点建议

对我校体育高考生考前的几点建议

                                 邓必为

1、加强学生的心理素质和临考能力的锻炼和培养。措施：多搞模拟考试，以赛代练，将历年考试发生的突发事件在模拟中显现出来，争取在真正高考之前把所有问题解决，把学生的身心调整到最佳状态，使每位学生的水平正常或超常发挥出来。

2、加强队伍的管理。严格要求学生按时按质按量完成教练布置的训练任务，对迟到、旷课和不听指挥的学生进行严肃处理，打造一个氛围团结、积极向上的团队，形成你追我赶、互相帮助的优良队风。

3.加强多方联系，注意心理疏导。教练员加强与年级组、班主任及家长的联系，多管齐下，找学生谈心，及时了解学生的学习、生活和训练状况，发现问题及时解决，为他们排忧解难。与学生之间的关系做到亦师亦友，学生有问题才能主动找教练,这样才能有针对性的解决学生的问题。

4、严格训练的同时，避免伤害事故的发生。每个运动员最怕的事情就是受伤，尤其是在高考前一个月，特别注意队员的自我保护，除了训练外，其它类身体接触比较大的竞技活动尽量避免参加，避免不必要的伤害，努力以最好的竞技状态迎接体育高考。

5、饮食技巧。在体育高考期间适当补充葡萄糖，保持足够的体力；适当摄入适量高淀粉，高蛋白，即米饭，牛肉，以及鸡蛋等；第三，运动前半小时适当补液；第四，绝对禁止吃街边小吃！

6、注意休息。高考期间，保证睡眠质量。白天不建议长时间卧床休息，我建议适当走动，保持和平常差不多的常规活动量，也不建议做大量脑力或者体力的活动。

7、注重保暖。湖南4月份的天气，清明前后，雨水较多，温差较大，所以考生在做准备活动期间，千万注意对身体的保暖，避免身体为了抵抗过低温度从而消耗大量能量；考试结束，注意及时添加衣物，避免感冒，以免影响后面测试（湖南考生分两天进行四项考试）