对体育高考生考前的几点建议

作者:邓必为    发布时间:2017/3/14    浏览:671

对我校体育高考生考前的几点建议

                                 邓必为

1、加强学生的心理素质和临考能力的锻炼和培养。措施:多搞模拟考试,以赛代练,将历年考试发生的突发事件在模拟中显现出来,争取在真正高考之前把所有问题解决,把学生的身心调整到最佳状态,使每位学生的水平正常或超常发挥出来。

2、加强队伍的管理。严格要求学生按时按质按量完成教练布置的训练任务,对迟到、旷课和不听指挥的学生进行严肃处理,打造一个氛围团结、积极向上的团队,形成你追我赶、互相帮助的优良队风。

3.加强多方联系,注意心理疏导。教练员加强与年级组、班主任及家长的联系,多管齐下,找学生谈心,及时了解学生的学习、生活和训练状况,发现问题及时解决,为他们排忧解难。与学生之间的关系做到亦师亦友,学生有问题才能主动找教练,这样才能有针对性的解决学生的问题。

4、严格训练的同时,避免伤害事故的发生。每个运动员最怕的事情就是受伤,尤其是在高考前一个月,特别注意队员的自我保护,除了训练外,其它类身体接触比较大的竞技活动尽量避免参加,避免不必要的伤害,努力以最好的竞技状态迎接体育高考。

5、饮食技巧。在体育高考期间适当补充葡萄糖,保持足够的体力;适当摄入适量高淀粉,高蛋白,即米饭,牛肉,以及鸡蛋等;第三,运动前半小时适当补液;第四,绝对禁止吃街边小吃!

6、注意休息。高考期间,保证睡眠质量。白天不建议长时间卧床休息,我建议适当走动,保持和平常差不多的常规活动量,也不建议做大量脑力或者体力的活动。

7、注重保暖。湖南4月份的天气,清明前后,雨水较多,温差较大,所以考生在做准备活动期间,千万注意对身体的保暖,避免身体为了抵抗过低温度从而消耗大量能量;考试结束,注意及时添加衣物,避免感冒,以免影响后面测试(湖南考生分两天进行四项考试)

 

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