家有考生--考试的焦虑恐惧怎么办？

家有考生--考试的焦虑恐惧怎么办？

你家有个考生吗？

 每年总是到了考试时，大量的家长，大量的学生会出现一些考试焦虑的问题。高考的成绩关系着每一个中国学生，中国家长的期望与命运，这是中国目前必须接受的现实与现状，如果不妥善处理，会影响孩子一生的发展，没有一个人想要把十年的寒窗苦读，因为考试焦虑而毁于一旦。

作为高考的“副产品”，高考焦虑不仅会影响到考生的高考成绩，更可能对高考考生的心理健康造成巨大的损害。高考焦虑分为考前焦虑症、考试焦虑症、考后焦虑症 ，任何一种都可能影响到考生的心理健康，因此，对于孩子出现的任何的情绪上的困扰与波折，作为学生，要正确认识与处理，作为家长，要学会辨别与及时的鼓励引导。 下面我们简单介绍一下考试焦虑的常见表现:

1、全身紧张，动作明显的僵硬拘谨，走路时神态凝重，部分的学生会出现精神恍惚的状态。一般通常表现是学生觉得自己不能放松下来，全身紧张，面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气，不会笑，即使笑一下，也是很勉强的，感觉就象从脸上挤出来的一点点笑容。

2、自主神经系统反应性过强，焦虑学生的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。与学交谈，学生状态明显不在，有心不在焉的感觉，有时也会辞不达意，情绪上易激动，象一个刺猬，动不动就发火。这让家长很揪心。

3.警觉性增高，焦虑学生每时每刻都像一个放哨站岗的士兵，对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，严重影响了的学生学习状态与效率，甚至影响到睡眠，越是临近考试，越是出现问题，睡不着了，无论如何也不能平静下来，大脑中也不能思考问题了，明明很想睡，明明很想看书，但书放在自己的面前，就是看不进去，仿佛脑子里装满了，已经进不去了。而且这样持续的高度的警惕，对学生的身心能量是一个巨大的消耗，学生会有呵欠连天，易疲劳，睡眠质量不高，容易惊醒。

4.对即将到来的考试的无名的担心，学生总是为自己担心，万一考不好怎么办，自己的理想，自己的追求，还有父母的期待，要是考不上，如何对待父母的关心。青春后期的学生，虽然生理上比较成熟，但心理还不是很健全，应对压力与挫折的能力欠佳。而面对一生中只有一次的高考，如何考出好成绩，如何预防考试焦虑，保持心态平和是重中之重。用一颗平常心看待生活、看待考试，适当的排解生活中的烦恼，减轻生活压力，才能避免患上考试焦虑症。尽情地享受生活中的快乐，不要每天忙忙碌碌，有时候也需要放慢生活的舞步，给心灵一个憩息空间。

面对即将要高考的学生，家长也有很多的误区，家长不当的一言一行，也会严重影响学生的心态。家长以下的做法是不妥的，需要调整与改变： 1、家长会无意之中经常问一下孩子，考试准备的怎么样了，自己复习的如何了，不要老是开小差，多用点心，你一生只能考一次等等。家长内心也是关切的，焦虑的，关心孩子的复习情况，有的家长也会恨不得自己亲自出马，帮孩子制定复习计划，陪孩子一起学习。家长这样的做法，无疑让孩子的压力更大，更加的压抑与痛苦。 2、家长意识到孩子的学习压力大，也意识到要为孩子创造一些条件，尽量减少对学习的干扰。于是家长越临近考试，越会刻意的去制造一些压抑的气氛。比如，家中正常的电视，也关了，父母说话的声音一下子低了八十度，都是压低了声音，就象打哑语。这样的生活，不是家中之前的生活，是完全相反的，本意是好的，想要减少对孩子的影响，但恰好相反，孩子一下子不适应了，感觉好象到了一个陌生的环境。 3、部分家长平时不关心孩子的学习的，突然一下子开始关心孩子的学习与功课了。比如会主动的与孩子交流，不要想的太多，没问题的，即使考不好，你依然是爸妈的好孩子。没事的，不要紧张，每个人都要考的，说不定你会超水平发挥，说不定你比别人更强，所以，不要太在意了。本来是想要缓解孩子的压力与情绪的，反而让孩子觉得父母更关注自己，想让自己考好，对父母的好意会产生误解，会认为父母是虚伪等。

凡此种种的问题，都让学生及家长苦不堪言。如果孩子的问题相对轻，学生的心理调节能力较强，可以让孩子通过一些科学方法，自行调整，父母也可以相应的提供支持与鼓励，帮助孩子渡过这个人生的关键时刻。如果孩子的问题相应较为严重，父母对于孩子的问题无从下手，而孩子也是深陷痛苦无法自拔，这时就需要专业的人士的介入，帮助孩子平稳渡过心理困难期，尽量减少孩子的痛苦，克服困难，把主要精力运用到学心与生活中，在参加高考的关键时期，不致因身心的不良状态，而让孩子的高考成绩受影响，进而影响孩子的一生发展。