在课间跑操中体验快乐和健康

在课间跑操中体验快乐和健康

     近日,国务院印发了《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》,其中提出,“政府机关、企事业单位、社会团体、学校等都应实行工间、课间健身制度,倡导每天健身1小时。”学校高度重视职工的身心健康，从党的群众教育实践活动出发，为职工办实事，做好事，从今年3月就推出了职工健身活动方案，并拿出专项金费推动这一活动的开展，但由于多种原因,每天参加工（课）间跑操的职工不是很多，而能够长期坚持的就更是凤毛麟角了。这反映了我们的职工同志对工（课）间跑操还存在质疑，做工（课）间操真的那么有用?那好，我们想在这里理一理，坚持工（课）间跑操究竟有些什么好处。

    对此,山东省中医药大学谭教授表示,每天十几分钟的课（工）间操,如果坚持下来,对预防腰椎病很有好处。“如果人们长期处于久坐不动的状态,肌肉的弹性和韧性都会下降,而肌肉韧带对人体运动和平衡有重要意义。因为我们现在伏案工作时间增加,体力劳动减少,这些都容易导致颈腰椎疾病高发。工间操对于预防颈腰椎病很有好处,每天10分钟能改善局部血液循环,坚持下来很有效。”也有人说,“我锻炼一下,就那几分钟能有效吗?”谭教授认为,“人每坐一个半小时左右就应该起来活动活动,这样可以阶段性解除疲劳。如果一天不动,只是靠下班后运动一下,在这段长时间过程中,就有可能造成劳损性损伤。”根据相关资料，我们把跑操的好处归纳成一下几点：

1、可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。

1、可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。

2、可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人体精力旺盛。

3、可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美。

4、可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠。

5、在进行剧烈运动前，做工间操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。

6、工作之余做工（课）间操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。

7、坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生。

8、在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感

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