考试前为什么会紧张？

考试前为什么会紧张？

有这样一个问题：你会说话吗？所有人都会给予肯定的回答，除非这个人是哑巴或者有特殊疾病。另外一个问题：你可以在1000人面前挥洒自如地演讲吗？应者寥寥，肯定者不超过20％。

在公众面前发表演讲，是很多人的一大恐惧，尽管平时滔滔不绝，但是一旦众目睽睽，立即汗如雨下，面红耳赤而不知所云。

细细想来，其中并无本质差异。对着一个人是讲话，对着1000人同样是讲话，为什么原本口才极佳的人换一个场景就成了结巴？

就是因为在演讲的时候不是在演讲，而是在考虑演讲以外的事情。非不能讲话，而是不敢讲话，技术性上具备条件，只是调适性上出现了短路。

企业教练先驱提出来的理论更好地解释了其中的差异，他有一个经典公式经常被汇才公司所引用：表现＝潜能－干扰。在高威看来，一个人的表现不佳，并不是他没有这个潜能，而是因为有干扰存在，从而降低了他的表现。

干扰时刻存在，因为人类有思想，时刻在思考。表面看，干扰是来自外界，实际上，所有的干扰都是来自内心，来自人们对于外界的看法和态度，来自于心里的恐惧、担心等念头——正所谓我是一切的根源。

一个人不敢上台演讲，不是因为他不具备演讲的能力。从本质上来讲，演讲就是说话。只是他在担心和恐惧，担心讲不好被人笑话，担心出丑……这些干扰最终成为了他不能上台的“元凶”。

而我们对考试的过于担忧就是让我们考试发挥失常的一种重大干扰。

考试前很紧张产生的原因有很多，但主要的有以下几个：

（一）不够恰当的自我期待，或者说是成就动机太强

有的人学习时喜欢“狂飙突进”，想一下子取得决定性的胜利。这种心理是可以理解的，但它们的结果往往是事半功倍。许多人会因此而恨自己。尤其是原本基础较差的同学，更会责怪自己不争气、自己为什么这么笨！

在某种程度上也许正是因为责怪自己才形成一种鞭策，但一直“鞭策”自己而不知了解一下自己的特点、重新认识一下自己，是不可能找出问题的根源的。还有些同学学习喜欢跟着别人的脚步走，一方面担心自己被落在后面，一方面又怕别人的突破方法自己不知道，于是他们总喜欢知道别人现在在做什么、怎么学的、学到哪里了。

当他们看到别人在早早地把一套模拟卷做完后，他们也会放下手头还未复习完的书而去匆匆地把卷子也做了。这样的结果是往往是书未看仔细，卷子也未做好。

其实别人怎么做那是他的事，自己做事要有自己的特点。也许你的学习速度是慢一些，但这是你的特点，只要有足够的时间你也完全可以做得很好。既然可以做得很好，慢一点又有何妨呢？现在的青少年不都在喜欢自己的个性吗，但为什么不能容忍自己的个性呢？

我们应该看一些后来成功的人，当初的学习方法在别人看来也许像蜗牛一样在爬，但他们持之以恒。因为他们相信这是适合他们自己的方法—鹰有鹰的速度，但不一定每一只鹰都会抓获猎物：蜗牛有蜗牛的速度，但它凭此已在地球上生活了数十万年。因此你要相信自己的方法、自己的特点，也要放开心怀去容忍它。这样你对自己的自信心为增强很多。

（二）对考试失败的过分担忧

有些同学总是在考试之前就一直对并不存在的考试结果忧心忡忡。“万一考砸了怎么办？”“如果这次考砸了，家里会……同学会……”等等一类的想法总是困扰着你们，从而难于集中注意力，难于入眠，记忆力衰退。

这些夸大了考试重要性的想法和你们自己想象的“严重后果”不仅无法好好复习迎考，同时加重了对考试的焦虑。

（三）对考试态度及目的认识不正确

由于社会和同学自己给考试赋予了太多额外的负担，认为考试成绩事关前途命运、脸面、地位、名誉等，同时由于一考定终身的思想的影响，使得你们对考试过分小心。

（四）被过去的考试失败的经历困扰

从小学到大学，经历了无数的考试，有相当部分的同学有过在大考中失败的经历。这些失败的阴影，特别是面对失败时的一些负性情绪（对自身能力的怀疑，严厉的自责，痛苦的体验等）便在大脑中保存下来了。

当面对新的考试时，当年的考试情景便会引发记忆中相关的失败体验，从而引起情绪的波动。它导致的直接后果便是注意力的分散和记忆力的减退，从而使人无法从容应考。

此外，前面也提到有的同学对考试过度放松，好像没把它当回事的。那是因为没有找到学习动力，对学习本身就是抱无所谓的态度，我个人认为，这并不是因为他们对大学不向往，可能是因为家人为他们的将来铺好了一条路，削弱了对学习的追求；也可能是因为自己长期以往失败的打击过多而磨灭了自己的斗志；还可能沉迷于某些事物而让自己的注意力分散，剥夺了自己的学习时间。