高考冲刺阶段吃什么好？

高考冲刺阶段吃什么好？

   高考前吃什么好是每一个考生和家长关心的问题。高考前的饮食除了要保证营养，注意卫生，还要有针对性的应对考生可能出现的各种状况。下面结合考生高考前常出现的一系列状况，告诉你高考前应该吃什么。

★高考前易疲劳吃什么好？

    正常人的体内是一个弱碱性的环境，多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。常见碱性食物：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。

★高考前压力大吃什么好？

    人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以要适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量，比如柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜等。食物中缺碘也会造成心理紧张，因此补充海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品也有好处。如果晚上经常熬夜复习，可在睡前1到2个小时增加一顿易于消化夜宵。

★考高前痛经吃什么好

    如果单纯是神经紧张引起，就得从心理方面找出比较好缓解办法。饮食上可通过饮用牛奶或酸奶来调理，适当吃些动物肝脏，另外可服用调节神经功能的维生素B1和钙片。还可到医院找妇科医生开些止痛药备用。若是考试中的确有痛经现象，可以用热敷袋热敷，应及时和老师说明情况，喝些生姜红糖水、玫瑰花茶为暂时缓解的方法。

★高考前没胃口吃什么好？

    家长可以做一点清淡可口的食物，比如用一些糖醋酸辣的菜肴，如韩国泡菜、水果泡菜就有开胃作用。家长可以用野山椒泡娃娃菜，加一点苹果，这样做出来的水果泡菜酸辣可口，容易提高食欲，也可以用酸奶来做蔬菜色拉。一些醋溜的菜肴，比如醋溜白菜、包菜，西湖醋鱼，茄汁类菜肴，比如茄汁鸡丁、茄汁鱼片等，也可以帮助增加食欲。此外，大麦茶可以帮助消食开胃，饭前喝一点罗宋汤、酸辣汤刺激消化液分泌，提高食欲。

★高考前感冒了吃什么好？

    多喝水，多喝点果汁。如果是受凉感冒，可以加一点红糖姜茶，早点睡觉，可以辅助吃一点维C，一次一片，一天三次。

★高考前眼睛累吃什么好？

    为了保护视力，首先应补充优质的蛋白质，应多吃富含蛋白质的瘦肉、鱼肉、乳蛋和大豆制品等。其次，可以吃含钙丰富的食品有虾皮、海带、发菜、豆类及豆制品、核桃、瓜子等。最后维生素A和锌不能少，多吃含锌丰富的牡蛎、瘦肉等食物。

★8种适合高考生的补脑食品

     1深色绿叶菜2鱼类 3全麦制品和糙米4大蒜(大蒜食品) 5鸡蛋 6豆类及其制品7核桃和芝麻 8水果(水果食品) 菠萝中富含维生素C和重要的微量元素(微量元素食品)锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。