总有学生说，自己心态不好，心态不好影响成绩很多，而且自己也不知道如何调整心态，很苦恼。今天我们一起来谈谈什么是好的心态，以及如何调整心态。
一
成绩=能力+心态
我们一般认为能力不会有很快的变化，而心态会变化更加迅速。
所以，如果成绩一直都不好，一般会认为是能力的原因，不会认为是心态不好。
被认为是心态不好的学生，需要符合两个条件：
①成绩之前好过。
说明有比较高的能力，之前的心态也还可以。
②成绩最近有不好的时候。
能力不会短时下降，而成绩不好，说明原因是心态不好。
这样的学生，说明也有过好的心态。那么，考的好的时候和考的不好的时候，心态有什么不同？
“语文老师说：‘语文作为高考的第一堂考试，起到了稳定军心的作用。别看默写题只有六分，拿不下来就会影响语文考试的发挥甚至整堂高考。’我不擅长背书，有的时候，我就会很直爽地想：‘反正也只有六分了，我就是不要这六分了也差不多，只要心态好，一样能考好。结果往往还不错(当然高考肯定不能这样)。 ’但有的时候，我就会想：‘老师说写不出就要罚抄。’我一看，这六分，没什么能写出来的，确实影响考试发挥。做别的题也会想这个事，如果别的题感觉不好就基本考砸了。”
“我以前数学挺好的。‘一定要考好一点！’‘我怎么这个题都做不出来？’当我这样想的时候，往往结果不理想。有的时候，我会想：‘反正也就这样了，数学底子还在。差也不会差到哪去，破罐子破摔随便考一下算了。’跳出题目本身，没啥压力。解题更灵活了，结果反而越做越顺手。”
……
当我们了解更多，可以总结如下：
好的考试心态:顺其自然/正常发挥
不好的考试心态：一定要考好/一定要考到某个分数
然而，却会有好多学生担心，如果抱着“顺其自然/正常发挥”的想法，学习时，会不会不那么用功了？
二
学习和考试是不同的。
就像田径运动员，平时训练时要绑沙包，要负重，才提升能力。而比赛时则是轻装上阵，以发挥能力。
学习的目的是为了提升能力。
因为时间长、容易放松，
所以需要不断加压，强化动力。
考试的目的是为了发挥能力。
因为容易紧张，影响发挥，
所以需要放松。
心态的好与坏取决于场合、取决于目的。
目的不同，适用的心态就不同。
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