高中生睡眠问题的本质

作者:邓必为    发布时间:2021/12/21 15:30:00    浏览:50

学生会容易出现睡眠问题。

有的学生中午睡不着,有的晚上睡不着。

然而睡不着不等于睡眠问题。

80后做学生的时候,特别欢乐的记忆是晚上去网吧通宵,巴不得睡不着这样可以通宵的玩。

现在的学生,放假的时候,也是巴不得睡不着,因为要尽可能地利用时间玩。

只有睡得好关系到其他重要事情的时候,才会将睡不着当作是一个问题。

一般而言,晚上睡得好,白天精神会更好一些,听课自然容易懂一些。

因此,如果希望白天能够学好、第二天有很重要的考试,所以希望白天很有精神,就会要求自己晚上睡得好。

 

学生不自觉地在头脑里做了等号:

睡得好=精神好=听得懂/考得好

很自然地得出结论:

没睡好=听不懂/没考好

 

学生会容易因为觉得没睡好,而担心第二天的表现不好。而变得更加重视或者担心睡眠。

如果没有快速入睡,就开始担心;起床的时候没有很清醒,也会担心;对睡眠的环境也更加挑剔,对细微的声音特别敏感,空调的声音、室友呼吸或翻身的声音,都变得如雷贯耳。

睡眠开始变成一个问题,变成越来越严重的问题。

学生也容易因为学习表现不好而希望睡得更好一些,或因为学习表现不好而觉得是因为没睡好的原因,而变得更加重视或者担心睡眠。

不管是哪种原因,当更加重视或者担心睡眠时,睡眠开始变成一个问题,变成越来越严重的问题。一些学生会说,自己已经有好久没睡好觉了,非常疲惫和痛苦。

学生也很自然地觉得听不懂是因为没睡好。

 

因为听不懂的时候感觉特别“困”

 

然而没睡好的“困”,是困乏的困。

听不懂的“困”,可能是困难的困。

 

学生看数学书就困,看小说就不困。

上擅长的生物课不困,上不擅长的物理课就困。

 

认知负荷理论是认知心理学最具有教育实用价值的理论。该理论认为,大脑的认知资源是有限的,困难的任务对认知资源要求得多,容易任务对认知资源要求得少,就不容易觉得困。同时,擅长程度也会减少任务对认知资源的要求。

学生在听不懂的时候觉得困,不会做得时候觉得困,都是因为在面对困难任务时,大脑的认知资源占用过多。

因此,

听不懂≠没睡好

 

然而,学生并不情愿将听不懂和没睡好分开,这是因为,学生需要为自己的听不懂找到原因:

①我是因为能力低,才听不懂;

②我是因为没睡好,才听不懂;

学生更喜欢是因为没睡好。这是因为:没睡好是有声音、天气太热了太冷了,是外在环境的原因。是没睡好阻碍了我的能力发挥,我的能力是挺不错的。

 

学生虽然意识层面不愿意承认,但是在潜意识里是接受的:

听不懂=能力低

 

没睡好避免了能力低的解释,保护了自我价值感。

因此,当听不懂/考不好的情况继续存在,睡不好的问题就会一直在,并且可能越来越严重。

听不懂和能力有关,但并不等同于能力低。

因为高考的本质是选拔性。高中的课程,是特别有难度。

我们来看湖南省的高考数据:

①2020年,湖南省共有高考考生53.6万人,其中文科考生19.4万人,理科考生25.1万人。

全省文化分数超过600分的共有,其中文科为3723人,理科为15323人。

一本分数线文科550分,理科507分。实际录取本科新生82120人,其中文科考生16775人,理科考生65345人。

一本录取率文科为8.65%,理科为26.03%,占全体报名考生比例为15.32%。

全省文化分数超过600分比例,文科为1.92%,理科为6.10%,占全体报名考生比例为3.55%。

从这些数据里面可以看到,高考满分750分:

100个考生里,不到4人可以上600分。即使上了600分,也还有100多分拿不到。

文科100人里,不到9人能上一本线。即使上了一本线,也有200分拿不到。

理科100人里,26人能上一本线。即使上了一本线,,至少有将近250分拿不到。

高考上一本、上600分已经是能力很强了,已经非常努力的学了三年,还有那么多题目不会做、分数拿不到!

那么,在平常学习的时候,听不懂、做不对,是再正常不过的事情了!

听不懂/做不对/考不好≠能力低

 

只需要继续听、继续做、继续努力,

一定会懂得更多、对得更多、考得更好!

 

No excuse,No doubt,Just DO it!

其实,有的时候,晚上睡得很好,第二天也没精神;晚上没睡好,第二天精神也很好。

有的时候,没有很精神,听课也能听懂;精神很好,也不一定能听懂课。

因此,这三者的关系,不能用等号来表示,只能用箭头来表示:

睡得好→精神好→听得懂/考得好

 

当看到:

睡得好≠精神好≠听得懂/考得好

睡得不好≠精神不好≠听不懂/考不好≠能力低

 

睡觉就只是睡觉而已,没睡着、没睡好,不需要有太多的担心。

当没睡着、没睡好,也没有太多担心的时候。我们就可以感觉到,即使没睡着、没睡好,我们也在恢复精力,我们也可以变得精神。

当精神没那么好的时候,我们也不需要有那么多的担心,而只需要认真听就好。

当没听懂的时候,我们也不需要有那么多的担心和怀疑,只需要认真听就好。

不管是睡觉、还是听课或考试,我们只需要做要做的事情就好,我们就更能专注,我们就能做得更好!

一切,都将变得更加美妙!


审编 杨斯琦



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