离2022年高考越来越近了，所有的考生和家长都希望以最好的姿态，迎接人生中最重要的一场国考，而女生和家长们除学习之外还要担心 “大姨妈”在高考时期的造访，担心“又爱又恨的大姨妈”来时伴随的腹痛、下腹坠胀、经量多等不适影响高考水平的正常发挥。如何正确应对呢？为解决学生和家长的难题，株洲市南方中学在4月11日下午特邀请了株洲市三三一医院妇产科陈珉媛主任到校为高三女生做了一场专题讲座。
讲座中陈主任说：“如果确实经期不适明显，可能会对考生有一定的影响，我们有确实有效的方法让“大姨妈”暂时远离高考期，使考生们轻松高考。”
她强调：首先一定要保持一颗平常心，才更易于释放压力。因为月经本身就和情绪有很大的关系，当人出现过于紧张、兴奋等情绪时，人体的内分泌就会失调，并给身体带来一系列的变化，可能会引发月经提早或者推迟的情况，也有的人血压、血糖等会发生变化，甚至会出现忧虑、痛经等各种不适，最终影响考试的发挥。除了保持平常心，还要根据上一次月经科学推算下一次时间，如果时间刚好在高考前后，那么女生还一定要注意下几点：避免冷刺激； 高考前几天，女生尽量避免洗冷水澡、不吃生冷、不吃辣，不喝咖啡。经前及经期应保持温暖，不要吃冷饮，不用凉水洗脚。如果考生在月经前期已有腹痛及紧张感，可以适量服用一些维生素和微量元素，像B族维生素、钾和镁等，缓解不适。保持充足的睡眠：经期注意休息，保证充足的睡眠。睡前可以喝一杯热牛奶，也可以在奶中加一勺蜂蜜。避免剧烈运动和过冷过强的刺激引起的兴奋影响睡眠。饮食均衡：健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。不妨在月经前夕及期间补充矿物质，增加钙、钾、镁的摄取量，能帮助缓解经痛。避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使人神经紧张，可能促成月经期间的不适，甚至改变月经周期，因此考试前不宜喝各类刺激性饮料。服用缓解药物：如果尝试各种办法月经依然在高考时如期而至，那么女生可以在经前、经期使用痛经贴、吃痛经止痛药等，还可以自备双氯芬酸纳栓1枚，早上上完厕所后塞肛。更厉害的痛经者，可以使用间苯三酚，安然渡过生理期。
但切勿使用一些谣传的方法去调经，这很可能影响身体健康。
除了保持平常心，还要根据上一次月经科学推算下一次时间，如果时间刚好在高考前后，那么女生还一定要注意下几点：
人为推迟月经：如果确实经期不适明显，可能会对考生有一定的影响，我们有确实有效的方法让“大姨妈”暂时远离高考期，使考生们轻松高考。方法一：口服短效避孕药来推迟月经来潮，效果确实可靠。具体方法为：5月份月经来潮的第5天开始口服短效口服避孕药，1天1片，连续服用，直至高考结束（注意：不可漏服，一般短效避孕药为21天/盒，一般备用2盒足以）。目前市面上短效口服避孕药种类很多，更建议选择低激素剂量、副作用相对较小的产品。方法二：月经后半期（即月经14天左右）采用孕激素阻止月经来潮。即口服地屈孕酮10mg/次,一日2次；或黄体酮100mg/次，一日2次，直至考试结束，高考结束后停药月经来潮。但该方法常常有用药后不足以推迟月经来潮的情况，故该方法不作为首选。
如果你采用了延迟“大姨妈”到访的措施，但有些事情并不能遂人愿，亦或者提前没做准备，高考和“大姨妈”依旧如期相遇了，同学们一定要避免因为“大姨妈”的到来而出现的过度紧张及焦虑，合理休息，避免生冷、刺激饮食，使用棉质内裤及卫生巾（量多时可使用夜用卫生巾），并根据月经量2-4小时更换一次，晚睡前适当清洗外阴，保持会阴清洁即可。
若月经期间经量多，则可采取以下方法对症处理：月经量多时使用止血药品如氨甲环酸片（0.5g/片），早晚各口服2片，副作用小，可有效减少月经量。
若痛经明显，则在考前服用1片芬必得片，服药后12小时内都有镇痛效果，可保安然度过高考期。
很多女生担心在考试期间来月经，学习能力、思维能力等会下降影响考试。其实经期一般不影响学习。她说只要做到：
第一，保持良好稳定的情绪，消除对月经的恐惧心理。 过分的情绪反应和劳累都会引起加重子宫肌肉的收缩、痉挛，请记住，痛经是与个人对疼痛的敏感度有关。一些女孩精神紧张怕痛，反而导致痛经。 第二，尽量使紧张的心情松弛下来是非常关键的。 学会自我放松，如听听节奏舒缓的轻音乐。有经前期综合症的女生可以做一些松弛练习来缓解紧张焦虑的心情。
最后，陈主任祝愿所有的考生一战告捷！所得皆所愿！
审编 杨斯琦
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